Beberapa daftar makanan kaya selenium untuk penuhi asupan mineral

Apabila anda membandingkan kalsium ataupun zat besi dan juga selenium pastinya akan sering sekali anda temui walaupun begitu nutrisi tersebut juga memiliki peranan yang sangat penting untuk Organ sel dan juga jaringan yang ada di tubuh anda Agar nantinya Anda bisa memenuhi semua asupan tersebut Dimana anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan selenium yang baik seperti yang ada di bawah ini

Jalan yang merupakan salah satu jenis profesi yang memiliki peranan sangat penting yang ada di dalam tubuh Anda mulai dari membantu meningkatkan Proses reproduksi sistem metabolisme hormon sintesis DNA dan juga memberikan beberapa perlindungan kepada kerusakan oksidatif ataupun infeksi di mana nantinya kandungan mineral ini bisa disimpan di bagian otot dan nantinya akan memiliki jumlah yang sangat besar sekitar 20 sampai 46% walaupun sangat dibutuhkan oleh tubuh anda di mana nantinya tubuh anda tidak dapat memproduksi sendiri asupan mineral tersebut

Maka dari itu Anda yang ingin memenuhi kebutuhan selenium harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan seperti yang ada di bawah ini

Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang menjadi salah satu sumber protein dan juga memiliki harga yang terjangkau tetapi gimana ikan ini juga memiliki kandungan nutrisi selenium yang sangat baik ada beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan zat gizi tinggi seperti ikan tuna sarden dan juga salmon

Makanan laut
Untuk Anda yang sudah bosan mengkonsumsi ikan di mana Anda masih bisa memenuhi asupan selenium Anda setiap harinya dengan mengkonsumsi makanan makanan laut seperti kepiting dan juga kerang dimana makanan laut yang memiliki kandungan protein tinggi ini juga memiliki kandungan selenium yang sangat baik

Daging merah
Apabila anda yang memiliki alergi terhadap makanan laut anda tidak perlu khawatir karena anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan selenium seperti daging merah yaitu adalah daging sapi dan juga daging kambing Hal ini dikarenakan di dalam 100 gram daging sapi memiliki kandungan selenium sebesar 37,65 mikro gram