Olahraga Berlebihan yang Tidak Bagus Untuk Kesehatan – Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua. Kita dituntut untuk menjaga pola makan yang sehat, Istirahat yang teratur. Selain itu juga kita harus melakukan olahraga yang rutin. Di Masa Pandemi saat ini merupakan momen yang paling tepat untuk menjaga kesahatan diri kita sendiri.
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan dan membuat gaya hidup kita lebih aktif. Namun tanpa kita sadari kadang kita sering melakukan Olahraga intens. Hal tersebut dapat mengakibatkan kerugian terhadap pola hidup sehat kita. Di Artikel kali ini Penulis akan membahas dampak dan tanda tanda Olahraga yang tidak bagus.
Dampak Olahraga Berlebihan
Ada dampak jangka pendek dan jangka panjang dari olahraga yang sangat berlebihan. Untuk jangka pendeknya sendiri yaitu menyebabkan perubahan suasasana hati ekstrim, nyeri otot dan masalah tidur. Selain itu juga dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi untuk Pembaca yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi olahraga yang berlebih dapat meningkatkan resiko serangan jantung lebih tinggi.
Selain dari itu Olahraga yang intens ini juga dapat menimbulkan hal hal yang tidak diinginkan. Salah satunya adalah cedera pada saat melakukan olahraga. Memang penting untuk menjaga pola hidup yang sehat namun sesuatu yang berlebih itu juga tidak bagus.
Tanda Anda Olahraga Berlebihan
Jika kita sudah mengetahui dampak tidak baik dari olahraga yang berlebih, berikut merupakan tanda tandanya.
1. Tetap lelah mesti sudah istirahat cukup
Apakah anda merasa lelah meski juga sudah istirahat 7-9 jam setiap harinya? Atau sulit tidur dan sering mendengkur. Itu merupakan salah satu tandanya.
2. Sering Cedera
Jika anda sering merasa otot tertarik, atau kehilangan gerakan di area badan tertentu. Berarti anda sudah mengakumulasi stress berlebih di daerah tersebut. Silahkan ubah kembali pola olahraga anda menjadi yang lebih bervariasi.
3. Suasana hati yang fluktuatif
Pada saat kita kelelahan berlebih bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Kesehatan fisik dan mental disini harus berimbang. Jadi pada saat olahraga kita juga bisa menyisipkan latihan meditasi. Untuk beberapa kasus pada orang yang melakukan olahraga terlalu intens, mereka merasa depresi dan lesu
Jika Pembaca sudah mengetahui beberapa dampak dan tanda dari Olahraga yang tidak bagus. Pembaca bisa mulai mengatur porsi olahraga yang sesuai. Selalu ingat, semua hal yang berlebihan itu tidak bagus.